İnsanlar
genellikle yorgun olduklarında, büyük olasılıkla çok çalışmak ya da çok
oynamak, gezmek ya da stresli olmak gibi nedenlerden dolayı yorgun olduklarını
söylerler. Günümüz yaşamında insanlar çok yoğun günler geçirdiği bir hayat
sürüyor bu yüzden yorgunluk sıradan bir durum haline geldi. Ancak insanların
anlamadığı şey, yorgunluğun herkes için aynı olmadığı ve standart bir
yorgunluğun lupus gibi kronik hastalıkların neden olduğu yorgunluktan çok
farklı olduğudur.
Yorgunluk
genellikle uyku eksikliğinden kaynaklanır, bu nedenle genellikle iyi bir gece
uykusu ile oldukça basit bir şekilde çözülür. Ancak bizim durumumuzdaki insanlara
hiçbir uyku yardımcı olmaz, tabi uyuyabilirsek!
Peki,
yorgunluk nedir? Üzerinde anlaşmaya varılmış henüz ortak bir tanım
olmamakla birlikte yorgunluk seviyesini ölçmek için 'Piper yorgunluk ölçeği'
denilen bir ölçek var. Piper yorgunluğu “hiçbir şey yapmadan nasıl
tükendiğimizi açıklayan nadir, anormal veya aşırı bedensel yorgunluk, orantısız
veya aktivite veya eforla ilgisiz” olarak tanımlanıyor.
Lupusun
sebep olduğu yorgunluk sürekli olarak gelişen bir halsizlik hissidir ve ne
kadar uyursanız uyuyun kendinizi yorgun hissedersiniz. İşyerinde çalışmak veya
evde bir şeyler yapmak gibi yeteneklerinizi etkiler.
Yorgunluk,
lupusun en yaygın semptomlarından biridir. Aslında, lupuslu çoğu insanın
hastalıklarının bir noktasında yorgunluk vardır. Hastalar genellikle sürekli
yorgunluğun lupusun sebep olduğu tüm semptomların en zahmetlisi olduğunu
söylerler. Ağrının en kötü semptom olarak rapor edileceğini düşünürdünüz değil
mi! Ancak ağrıyı kısa bir süre için bile olsa hafifletmek için alabileceğiniz
bir tedavi vardır ama yorgunluğu azaltabilecek bir ilaç veya tedavi yoktur.
Lupus
yorgunluğu aşırıdır ve hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilir. Bazen başkalarına
basit gelen kıyafetleri giyinmek, yemek hazırlamak, duş almak gibi rutin işler
bile imkânsız olabilir.
Lupus hastalığı belirtileri, nelere yol
açar ve tedavi yöntemleri nelerdir?
Bir
şey yapmaktan dolayı çok fazla acı çektiğinizi söylediğiniz zaman diğer
insanlar sizi anlayabilir ama bir nedenden dolayı bir şey yapmak için çok
yorgun olduğunuzu söylediğinizde anlayamazlar. Hiç bu tip yorgunluk çekmeyen
insanlar bir şekerleme ile düzelebileceğinizi düşünerek ve kendilerinin de çok
yorgun olduklarını düşünerek sizi fırçalayabileceğini zannederler ve bu durum
çok sinir bozucu olabilir. Nasıl hissettiğimizi anlayamazlar 10 saat uyuduktan
sonra bile yorgun hissediyorsunuz ya da yaptığınız bir iş olmamasına rağmen,
duşunuzu almış ve giyinmiş olsanız bile hala kestirmeniz gerekiyor.
Yorgunluk
kafa karışıklığı ve hafıza sorunlarına neden olabilir. İnsanlar sık sık
onları dinlemiyormuşuz gibi hissediyorlar, bu onları dinlemeyi denemekten
yoksun olduğumuz için değil zihinsel olarak düşünceleri işlememizin zor olmasından
kaynaklıdır. Sohbete katılmakla aynı şey bir cevap düşünmek yerine söylenenlere
ayak uydurmak, bu aktiviteler tüm konsantrasyonumuzu alır. Lupus hastaları genel
olarak “lupus beyin sisi” dediğimiz duruma sahiptir, beyin sisi dolayısıyla en
basit günlük kelimeleri bile hatırlayamamak mümkündür. Ne yazık ki yorgunluk
beyin sisini daha da kötüleştirir. Bu durum lupus hastasının konuşmasını,
oluşturduğu cümleleri etkiler ve bazı anlaşmazlıklara sebebiyet verir, bu tip
durumlarda çevremizdeki insanların anlayışlı olması gerekir. “Lupus beyin sisi”
düşünme performansımızı etkilediği için çalışma performansımızı da etkiler.
Lupus Hastası İnsanlara Ne Söylenmez
Lupus
yorgunluğuyla baş etmek, faaliyetlere öncelik vermeniz gerektiği anlamına
gelir, aksi takdirde bunalmış hissedebilirsiniz. Planlama genellikle bunun
anahtarıdır, başarmak istediğiniz şeylerin listesini yapın, sonra bunları en
önemliden başlayarak sıraya koyun. Çok uzun listeler yaparak kendinizi
boğmamaya dikkat edin, hayati olan şeylerle başlayın (belki 4 veya 5 şey), daha
sonra listedeki görevleri tamamladıkça bir sonraki önemli şeyi ekleyin.
Büyük
görevleri daha küçük, daha yönetilebilir görevlere bölün, bu sayede mücadele ederken
dinlenebilecek vakit bulabilirsiniz. Bir gün bir iş yapmak için hiç
enerjiniz yoksa endişelenmeyin ve kendinizi işi yapmaya zorlamayın, sadece
yeniden planlayın.
Lupusla yaşamayı kolaylaştıran 7 yol
Hayır
demeyi öğrenmeliyiz. Etkinlik davetlerini, başkalarının yardım taleplerini
vb. reddetmeniz gerekebilir, kendi sağlığınız için lütfen “hayır” kelimesini kullanın.
Yorgunluk
lupus hastaları için neredeyse evrensel bir sorundur ve lupusun en yaygın
semptomlarından biridir. Birçok araştırma lupuslu insanların hayatlarını
tamamen bozabilecek bir düzeyde yorgunluk yaşadığını göstermektedir. Bu yüzden
öğle uykusu bazı insanlar için aldatıcı olabilir gün içerisinde dinlenmek için fazla
uyumak geceleri uykusuzluğa yol açabilir. Yapması zor olabilir ancak gün içinde
aktif kalır ve günlük bir rutine bağlı kalırsanız enerji seviyenizi
yükseltebilirsiniz.
Birçok
hastanın yaşadığı şiddetli yorgunluktan birçok farklı faktör sorumludur ve bu
zayıflatıcı lupus komplikasyonuyla nasıl mücadele edileceği konusunda
tavsiyelerde bulunmayı zorlaştırır. Yorgunluk anemi, depresyon, ağrı, uyku
kalitesi, hastalığın anlık aktivitesi, ateşlenmeler, ilaçlar ve stresten
etkilenebilir bu nedenle diğer olası nedenler de göz ardı edilmelidir.
Yorgun
hissediyorsanız egzersiz yapmak istediğiniz son şey olsa da enerji seviyenizi
artırabilir. Lupus ile ilgili yapılan araştırmalar, düzenli hafif
egzersizin lupusun sebep olduğu yorgunlukla mücadelede faydalı olduğunu açıkça
göstermiştir. Hafif, düşük ve etkili egzersizin eklemlerinize zarar
vermeyeceğini veya lupusunuzun ateşlenmesine neden olmayacağını göstermektedir.
Sigarayı bırakmak gibi diğer önlemler de egzersiz yapabilmenize yardımcı
olacağı açıktır.
Lupus
araştırmacıları tarafından yapılan bir başka araştırma da kilonuzu düşük
tutmanın yorgunluğu önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Bu yüzden kilo
kaybına dikkat etmeli ve gerekli durumlarda diyetisyene başvurmalısınız.
Lupus Hakkında Bilinen 5 Yanlış
Arkadaşlarınıza
veya meslektaşlarınıza “lupus yorgunluğunu” açıklamak zor ve çoğu zaman sinir
bozucudur. Gözle görülebilen bir şey değil bu yüzden hastalar yanlış algılanabilir.
Bunu başkalarına açıklamaya çalışmak, dışarıdan bakıldığında son derece iyi
görünebileceğinizin anlaşılmasına yardımcı olacağı için faydalı olacaktır,
ancak bu nasıl hissettiğinizin bir yansıması olmayacaktır.
Lupus
yorgunluğunun mükemmel bir açıklaması için gelecek yazıları takipte kalın.
Lupula yaşam mücadelesine
destek verin sizde yaşam hikayenizi ve Lupus tecrübelerinizi paylaşarak
bilinçlenmeye destekçi olun.
İletişim:
arifkerim94@gmail.com
Facebook:
https://www.facebook.com/comertbilge/
Facebook
Profil: https://www.facebook.com/arifkerim41/
Instagram:
https://www.instagram.com/arifkerim41/
Andrea Piacquadio adlı kişinin Pexels'daki fotoğrafı
Yorumlar
"Hayır demeyi öğrenmeliyiz" son 30 yıl başarmak için uğraştığım :(
YanıtlayınSilTÜLIN
SilEvet 'hayır' diyebilmek gerçekten önemli, aslında 'hayır' diyebildiğimiz kadar özgürüz.
Ruhumuzun yorgunluğu da bir gün geçer elbet.
YanıtlayınSilESTEN
Silİnşallah diyelim, bir gün...